Die Folge
In dieser Interviewfolge der Sportfamilie spricht Max mit Jürgen Walter, Diplom-Psychologe, Sportpsychologe und Experte für mentale Leistungsoptimierung. Jürgen erklärt, wie Sportler*innen in Wettkampfsituationen die Ruhe bewahren, ihre beste Leistung abrufen und mentale Blockaden überwinden können.
Was passiert im Kopf, wenn es plötzlich nicht mehr läuft? Wie können Athleten negative Gedanken stoppen und sich wieder auf das Wesentliche konzentrieren? Und warum ist die nächste Aktion immer die wichtigste?
Jürgen gibt praxisnahe Tipps für Sportler*innen aller Leistungsstufen und zeigt, wie mentale Stärke trainierbar ist. Dabei spricht er über seine Erfahrungen mit Leistungssportlern aus verschiedensten Disziplinen und erklärt, wie Rituale, Visualisierung und emotionale Kontrolle den entscheidenden Unterschied machen können.
Die Shownotes
Die Themen dieser Episode:
✔ Mentale Stärke: Wie du unter Druck deine beste Leistung abrufst
✔ Fokus auf die nächste Aktion: Warum dieser Trick in jedem Sport funktioniert
✔ Negative Gedanken stoppen: Strategien für ein starkes Mindset
✔ Rituale & Routinen: Wie du dich mental optimal auf Wettkämpfe vorbereitest
✔ Visualisierung: Warum dein Kopf den Unterschied macht
✔ Emotionale Kontrolle: So bleibst du ruhig, wenn es darauf ankommt
✔ Selbstvertrauen aufbauen: Was Top-Athleten über mentale Stärke wissen
✔ Warum Sportpsychologie für jeden Sportler ein Gamechanger sein kann
Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links:
- 🌐 Website von Jürgen Walter: walter-sportpsychologie.de
- 📖 Buchempfehlungen aus der Folge:
→ Winning Ugly – Brad Gilbert
→ Erfolgreiches Teamcoaching – Lothar Linz
→ Der Erfolgsmuskel: Mentales Training, das dich ans Ziel bringt – Christian Reinhardt - 📺 Filmempfehlung: Praxis der Sportpsychologie „Alles geschieht im Kopf“
Über den Podcast
Im Podcast Die Sportfamilie präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt.
Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.
Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.
Alles wird schöner, wenn man es teilt 🙂
Zum Weiterlesen
Sport, Spaß, Flow: Wie Kinder durch Bewegung ihr volles Potenzial entfalten (Episode #130 der SPortfamilie)
Warum verlieren viele Kinder die Freude an Bewegung – und wie können wir das ändern? In dieser Folge der Sportfamilie tauchen wir tief in die Wissenschaft ein und entdecken, wie Sport nicht nur den Körper stärkt, sondern auch das Gehirn formt, soziale Bindungen vertieft und den Flow-Zustand fördert. Erfahre, wie Bewegung zur natürlichen Motivation wird und Kinder langfristig begeistert!
Chronische Entzündungen: Ursachen, Folgen und Gegenmittel
Chronische Entzündungen gelten als schleichende Gefahr für unsere Gesundheit – doch was steckt wirklich dahinter? In diesem Artikel erfährst du, welche Ursachen sie haben, welche Auswirkungen sie auf deinen Körper haben können und welche Strategien es gibt, um sie effektiv zu bekämpfen. Hol dir praktische Tipps für ein entzündungsfreies Leben! 🔥💪
Sport-Snacks und Mikro-Workouts: Kraft und Kardio in weniger als einer Minute trainieren
In diesem Artikel erklären wir die Konzepte der Sport-Snacks und Mikro-Workouts und zeigen dir, wie du sie am besten in deinen Alltag integrierst.
Die Nahrungsergänzungsmittel Beta-Alanin und Natriumbicarbonat auf dem Prüfstand
Bei intensiver Aktivität übersäuern unsere Muskeln vorübergehend, was zur Ermüdung beiträgt. Nahrungsergänzungsmittel wie Beta-Alanin oder Natriumbikarbonat wirken diesem Effekt entgegen und können unsere sportliche Leistung leicht verbessern. Im heutigen Artikel schauen wir uns beide näher an.
Gesundheitsboost Kälte: Die Vorteile für Körper und Geist
Im heutigen Artikel erfährst du, welche vielfältigen Vorteile – besserer Stoffwechsel, bessere Stimmung, besseres Immunsystem, weniger Entzündungen – es hat, wenn du mehr Kälte in dein Leben lässt. Wer weiß, vielleicht wird die Kälte ja sogar noch zu einer guten Freundin von dir.
Stoische Ideen für ein erfülltes Leben: 7 Impulse, die dich stärken
Entdecke sieben transformative Ideen der Stoiker, die dein Leben nachhaltig verbessern können. In einer Welt voller widersprüchlicher Ernährungsempfehlungen und ungesunder Gewohnheiten bieten die Stoiker wertvolle Einsichten, um bessere Entscheidungen zu treffen. Lerne, im Einklang mit der Natur zu leben, zwischen dem, was du kontrollieren kannst, und dem, was nicht, zu unterscheiden, und genieße die kleinen Freuden des Lebens. Diese praxisnahe Philosophie hilft dir, deine Gesundheit zu optimieren und ein erfüllteres Leben zu führen. Lass dich von den zeitlosen Lehren der Stoiker inspirieren und finde heraus, wie du deinen Alltag transformieren kannst.