Die Folge
In dieser Interviewfolge der Sportfamilie spricht Max mit Jürgen Walter, Diplom-Psychologe, Sportpsychologe und Experte für mentale Leistungsoptimierung. Jürgen erklärt, wie Sportler*innen in Wettkampfsituationen die Ruhe bewahren, ihre beste Leistung abrufen und mentale Blockaden überwinden können.
Was passiert im Kopf, wenn es plötzlich nicht mehr läuft? Wie können Athleten negative Gedanken stoppen und sich wieder auf das Wesentliche konzentrieren? Und warum ist die nächste Aktion immer die wichtigste?
Jürgen gibt praxisnahe Tipps für Sportler*innen aller Leistungsstufen und zeigt, wie mentale Stärke trainierbar ist. Dabei spricht er über seine Erfahrungen mit Leistungssportlern aus verschiedensten Disziplinen und erklärt, wie Rituale, Visualisierung und emotionale Kontrolle den entscheidenden Unterschied machen können.
Die Shownotes
Die Themen dieser Episode:
✔ Mentale Stärke: Wie du unter Druck deine beste Leistung abrufst
✔ Fokus auf die nächste Aktion: Warum dieser Trick in jedem Sport funktioniert
✔ Negative Gedanken stoppen: Strategien für ein starkes Mindset
✔ Rituale & Routinen: Wie du dich mental optimal auf Wettkämpfe vorbereitest
✔ Visualisierung: Warum dein Kopf den Unterschied macht
✔ Emotionale Kontrolle: So bleibst du ruhig, wenn es darauf ankommt
✔ Selbstvertrauen aufbauen: Was Top-Athleten über mentale Stärke wissen
✔ Warum Sportpsychologie für jeden Sportler ein Gamechanger sein kann
Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links:
- 🌐 Website von Jürgen Walter: walter-sportpsychologie.de
- 📖 Buchempfehlungen aus der Folge:
→ Winning Ugly – Brad Gilbert
→ Erfolgreiches Teamcoaching – Lothar Linz
→ Der Erfolgsmuskel: Mentales Training, das dich ans Ziel bringt – Christian Reinhardt - 📺 Filmempfehlung: Praxis der Sportpsychologie „Alles geschieht im Kopf“
Über den Podcast
Im Podcast Die Sportfamilie präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt.
Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.
Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.
Alles wird schöner, wenn man es teilt 🙂
Zum Weiterlesen
Ein Gespräch über Freeletics, gute PR im Sport und die Schwierigkeiten, einen gesunden Lifestyle zu etablieren
Ein Gespräch mit Hermann Aulinger von Freeletics über gute Kommunikation im Sport- und Fitnessbereich und die Frage, warum es Menschen so schwerfällt, einen halbwegs gesunden Lifestyle zu pflegen.
Sozialer Status & Gesundheit: Zusammenhang, Auswirkungen und Empfehlungen
Im heutigen Artikel lernst du über den Zusammenhang zwischen dem sozialen Status und deiner Gesundheit. Des Weiteren geben wir die Empfehlungen wie du deinen Status verbessern kannst.
Befreie deine Füsse – Teil I
Unsere Füße waren einst an natürliche Bewegungen und wechselnde Untergründe angepasst – moderne Schuhe und glatte Böden haben sie jedoch schwächer gemacht. In diesem Beitrag erfährst du, warum das Barfußlaufen viele gesundheitliche Vorteile bietet, wie herkömmliche Schuhe unsere Füße beeinflussen und wie du Schritt für Schritt zu mehr Fußfreiheit gelangst.
Melatonin: Wirkung, Vorteile und Strategien zur Steigerung
Dieser Artikel gibt dir einen Überblick über Melatonin, das sogenannte Schlafhormon. Du bekommst Strategien an die Hand, um erfährst, ob und wann es sinnvoll ist, ein entsprechendes Nahrungsergänzungsmittel einzusetzen.
Bewegung und Gehirn: Kognitive Funktionen und psychische Gesundheit von Alzheimer bis Depression
Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Gehirn. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität nicht nur die kognitiven Fähigkeiten verbessert, sondern auch das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen senkt. Schon bei Kindern mit besserer Fitness ist der Hippocampus größer, was sich positiv auf das Gedächtnis auswirkt. Bei älteren Erwachsenen kann regelmäßige Bewegung sogar die Gehirnalterung verlangsamen. Doch das ist nicht alles: Bewegung wirkt auch gegen Depressionen und Angstzustände. Entdecke, wie körperliche Aktivität unser Gehirn stärkt und unsere psychische Gesundheit fördert.
Ein Auge auf die Augen haben – Wie wir unsere Sehkraft verbessern können
Heute geht es um ein zentrales Sinnesorgan: die Augen. Wir beschäftigen uns mit den Ursachen für die gegenwärtigen Augenprobleme in der modernen Welt und geben Tipps, wie wir unsere Sehkraft wieder verbessern können.